新的研究表明,一天两杯茶可能医生远离我
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虽然科学证据支持健康的性质茶生物活性的化合物,目前指导我们需要消耗多少的这些营养物质对健康的好处。新准则发表在营养的进步外推的数据发表研究形成饮食建议flavan-3-ol摄入量。这项研究和指导的顶点之间的协作促进食品和营养科学研究所,一个国际专家小组和学院营养和营养学发布建议特定数量的消费flavan-3-ols每天收获健康的好处。
Flavan-3-ols是什么?有一些酝酿在你茶你可能不知道:flavan-3-ols。数据显示,每天消费400 - 600毫克的flavan-3-ols(2杯煮绿或黑色茶)可以帮助改善血压、胆固醇和血糖。Flavan-3-ols植物化合物,发现在许多食品和饮料,如茶、浆果、craisins,苹果和黑巧克力。真正的茶s -其中包括黑色、绿色、白色、黑暗和乌龙茶——已经发现的最高浓度flavan-3-ols所有食品和饮料的评估。
几十年来,研究一贯表明flavan-3-ols”有助于减少风险的能力是与饮食相关的疾病如心脏病、中风、2型糖尿病和通过帮助改善血压、血流,胆固醇和血糖水平。Flavan-3-ols甚至已经被证明有助于保护身体的细胞损害随着年龄的增长。
Flavan-3-ols &与饮食有关的疾病这些新准则可能会影响更广泛的饮食建议,显著提高美国人的健康。建立这些指南,数据来自157个随机对照试验和评估15群组研究最近发表的系统回顾和荟萃分析。当被问及该指南的意义,首席研究员克丽丝蒂Crowe-White博士,RD解释说,“我们知道flavan-3-ols发现在植物食品都可以影响代谢疾病健康,帮助改善血压、血流,胆固醇和血糖使我们的推荐摄入量预防的关键,并改善,疾病。Flavan-3-ol丰富的食物,如茶年代,可负担得起的和可以真正对代谢疾病健康有积极的影响。这些指南是一个更广泛的框架膳食指南和展示了强大的食品对健康的影响。”
与饮食相关的疾病不仅会影响个人的健康,但是我们的经济。心脏病是死亡的主要原因为男性,女性,大多数种族和族裔群体的人美国和成本美国关于2290亿美元每年。此外,3730万美国人(约10)有糖尿病,和9600万年美国成年人(超过1 3)前驱糖尿病。糖尿病是死亡的第七大原因美国,年度医疗费用和失去了工作和工资总额估计3270亿美元。
是茶的关键?作为我们通过饮食来改善我们的健康和预防疾病,重要的是要知道哪些食物和饮料含有营养物质收获最多的最优点。真正的茶年代已经发现的最高浓度flavan-3-ols所有食品和饮料的评估。
”茶比如绿色和黑色flavan-3-ol强国。这是令人兴奋的事情茶,很多人已经消费和享受,并且容易获得和负担,可以为我们提供最优数量的flavan-3-ols”Crowe-White说。新发行的指导州有适度的证据支持代谢疾病保护每天摄入400 - 600毫克的flavan-3-ols。遵循这些指导方针,研究表明健康的好处可以看到从消费大约两杯8盎司杯绿色或黑色茶每一天。重要的是,这些指南是基于食物的建议,这意味着flavan-3-ols应该消耗通过食物和饮料和不适用的建议flavan-3-ol补充剂。
“研究一直显示茶本质上是一种健康的饮料,但有了这个开创性的指导,我们现在有了可操作的建议多少茶应该吃健康福利”彼得Goggi主席茶协会的美国“喝两杯茶每天人们能够改善他们的健康。科学研究表明茶是一个关键的饮料消费,如果你想住很长,健康的生活。”